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辛苦的孕程在孩子健康出生後終於結束，原以為生完去掉小孩、羊水、血液、胎盤的重量會馬上小一號，沒想到肚子卻依舊像六、七個月時的大小一樣怎麼甩也甩不掉。孕程中，妳的體重上升了多少呢？產後體態和體重又恢復了多少呢？如果說新手媽媽會有產後憂鬱的症狀，除了煩惱奶水不夠外，看到自己走山的身材絕對也是主因之一啊！我是個腸胃吸收很好的人，只要吃多一點肉就會上身，懷老大將將 Baby 的時候，孕程中非常克制飲食，最後還是胖了 13kg。生完的時候朋友來看我，還笑說肚子裡還有一個沒出來。
產後好憂鬱，沒人告訴妳產後要面對的事
奶水不夠、睡眠不足、身材走樣、氣質全無，很少人會在妳懷孕時先幫妳做好負面情緒的心理建設。大家都只把專注力放在孩子身上，希望孩子健康、孕程順利就好，殊不知媽媽們也需要在孩子出生前就有心理準備。
- 奶水怎麼追都不夠
不是每個媽媽都有足夠的奶量來全母乳哺餵孩子，這時如果遇到了主張全母乳才是王道的媽媽們催奶，但奶量怎麼追都追又上不來，或是追上來了卻被長輩說母奶稀稀的沒有奶粉營養，妳只會有滿滿的挫折感。放過自己一馬吧！不夠就補奶粉孩子一樣會大！我在哺育期間試了許多發奶食物，但奶量上不來就是上不來，就算讓孩子餓了就親餵也一樣，只能聽到 Baby 因為喝不飽掛在身上媽媽嚎，怎麼吃也吃不飽。下次，看到有新手媽媽對奶量挫折，別再質疑他們是因為不努力所以奶量為什麼不像你一樣豐沛，每個人體質都不一樣，奶量太多或太少都不用太開心或失落，都只是過度期而已，最終孩子都得斷奶的不是嗎？
- 睡眠永遠睡不飽
那些朋友口中的出月子就睡過夜的天使寶寶們，可遇不可求。更別說嬰兒 3-4 小時就餓了，母乳寶寶餓的更快。媽媽想要睡過夜？大概要等 6 個月或 2 歲以後都有可能。將將 Baby 一直到兩歲才能睡過夜，早上五點就會準時起床想討奶喝，戒了很久才戒掉。01 Baby 快一歲了也是還無法睡過夜，最久 5-6 小時要喝奶。如果妳為了追奶而睡三小時、四小時就起來擠奶，那根本別奓望有生活品質。每天只要可以連續睡三小時以上，都覺得很滿足。
- 衣褲通通穿不上
被撐大的肚子在產後兩個月內會慢慢的縮回去，但如果在孕程中增加了太多體重，要穿回小姐的衣服就難了。好不容易可以跟孕婦裝說再見，沒想到衣服、褲子都還得重新買大一號或兩號，外加奶不夠、睡不飽的雙重壓力下，每天照鏡子看到走山的自己，不憂鬱都難。
- 毫無氣質可言
集結上述三種憂鬱來源，如果再加上育兒挫折或是閒言閒語，在孩子哭鬧的時候或跟老公說話時根本難以冷靜又顧及形象。誰都有在半夜打翻母奶崩潰大哭的時候、誰都有半夜睡不飽小孩哭不停暴怒咆哮的時候，等孩子會跑會跳會說話，更是常常為了管教孩子而拉高分貝毫無氣質可言。
孕程期間，除了沉浸於新生命即將到來的喜悅感，也要先替自己做好四大心理建設。１＋１帶來的生活變化，絕對不是只有＞２這麼簡單。在產前先做好產後可能發生的各種情境的心理準備，產後憂鬱也就不輕易上門啦！
#當然孕程間也要同時教育另一半，讓他們擔起神隊友的角色
#產後的支持系統很重要，媽媽的小憩時光全靠後援團強力支援
#相信自己是好媽媽給自己一點正能量吧
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